會吃的媽媽奶水多？

坐診名醫：蕪湖市婦幼保健院乳腺�？漆t生   徐蓉

名醫熱線：碩士學歷，國家高級催乳師、國家三級心理咨詢師。擅長疾�。喝橄倏瞥Ｒ姴�、多發病，包括乳腺炎、乳腺增生癥、乳頭凹陷癥，乳汁淤積癥，少乳癥，乳腺纖維腺瘤，乳腺良性腫瘤，乳腺癌等。尤其擅長乳腺炎、催乳通乳治療。

坐診時間：周一至周五全天

咨詢電話：0553-3826786

    生完孩子后，媽媽最擔心的事就是，擔心自己的奶水不夠寶寶吃。于是不停地吃發奶物，使勁地喝滋補湯汁，盲目地進食補藥和補品。一段時間后發現自己長胖了，但奶水卻沒增加。產后媽媽該怎樣進補促進發奶呢？蕪湖市婦幼保健院乳腺科的醫生會為前來咨詢希望催奶發奶的媽媽們支招。

    產后第一周

    以養血、補血、化瘀、祛惡露、排毒、利水為主，幫助子宮將污血排出，促進子宮收縮，盡快恢復子宮正常功能。

    湯：生化湯（服用三到五天）、姜紅茶（姜、紅棗、枸杞煮水喝）、西紅柿豬肝湯、絲瓜蛋湯、蝦皮小白菜湯、油菜香菇湯。

    粥：雞蛋小米粥、紫米紅棗粥、木耳紅棗粥、紅豆花生、紅棗粥、山藥紅豆粥、豬肝雞蛋粥、豬肝筍尖粥、蔬菜粥。

    產后第二周

    補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮，促進泌乳分泌為主，補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。

    湯：豬腳黃豆湯、金針菇豬蹄煲、鯽魚黃芪生姜湯、鱸魚湯、薏米蓮子鯽魚湯、黃豆排骨湯、蘿卜羊肉湯、紅菇烏魚湯、草魚冬瓜湯、時令蔬菜湯、泥鰍豆腐湯。

    粥：各種米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子豬腰粥、薏米黨參粥、當歸烏雞粥、豆苗豬腎粥、草菇魚片粥、桃仁紅棗粥、木瓜粥、菠蘿粥。  

    產后第三周及以后

    以理氣補血為主，由小補到大補的過程，鞏固營養、改善體質。

    湯：烏雞當歸黨參湯、香菇鴿子湯、當歸墨魚湯、公雞湯、紅棗牛肉湯、海鮮羊排煲、甲魚湯、羊肚湯、枸杞海參湯、胡蘿卜魚肚湯、黑魚湯、海帶排骨湯、冰糖燕窩、木瓜雪蛤。

    粥：各種米粥、時令蔬菜粥、燕窩雞粥、海參粥、芝麻牛骨髓粥、當歸烏雞粥、雞肉粥、八寶粥、火腿粥、紅薯粥。

    特殊體質者有什么催奶方？

    氣血虧虛者藥膳方可選用

    (1)豬蹄 1 對，章魚50g，當歸 25g，杞子 25g，同煎服。

    (2 )豬蹄 1 只，人參3g，黃芪 10g，當歸 15g，麥冬 12g，木通 9g，桔梗 6g，先將豬蹄燉半小時，再把人參等六味藥用紗布包扎好下鍋同燉，至蹄爛湯濃為止，食肉飲湯，每日 3次。

    (3)豬前蹄或活鯽魚，加黨參 15g，黃芪 30g，當歸 10g，益母草 15g，天花粉 10g，王不留行 10g，穿山甲 10g(先煎) ，通草 20g，漏蘆 15g，桔梗 6g、陳皮 9g，厚樸 10g 燉煨，早晚溫服。

    肝郁氣滯者藥膳方可選用

    ( 1) 橘葉、青皮各10g，豬蹄 1 只，豬蹄切塊與上藥同煮至爛熟，加少許油鹽調味，飲湯食肉。

    ( 2)絲瓜絡 15g，佛手 10g，豬蹄筋 250g，砂鍋內煲至爛熟，加少許油鹽調味，分次飲湯食肉。

    (3)活鯽魚或豬前蹄 250g，加當歸、漏蘆、穿山甲、王不留行、柴胡、木通、川芎、枳殼各9g、瓜蔞15g 燉煨，食魚或肉喝湯，1 ～ 2 次/日。

    哺乳的媽媽飲食原則是什么？

    （1）少吃多餐：特別是月子期間，可以一天吃五到六次。

    （2）葷素搭配，營養豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果。

    （3）適當補充體內的水分：喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

    （4）以流食或半流食開始：產后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

    （5）清淡適宜，易消化：食鹽少放，少量蔥、姜、蒜、花椒粉等性偏溫的調味料可用，有利于血行，有利于淤血的排除體外。

    （6）不宜食用生、冷、硬的食物：月子里身體康復的過程中，生、冷、硬的水果先放在溫水中，待水果溫熱后切片食用。

    （7）切忌盲目進補：要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。